{"id":115762,"date":"2020-12-04T12:13:16","date_gmt":"2020-12-04T12:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiplus.com\/die-pflege-der-fuesse-auf-dem-jakobsweg\/"},"modified":"2025-01-28T16:04:04","modified_gmt":"2025-01-28T16:04:04","slug":"die-pflege-der-fuesse-auf-dem-jakobsweg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiplus.com\/de\/blog\/die-pflege-der-fube-auf-dem-jakobsweg\/","title":{"rendered":"Die Pflege der F\u00fc\u00dfe auf dem Jakobsweg"},"content":{"rendered":"<p>Da es der Teil unseres K\u00f6rpers ist, der am meisten beansprucht wird, m\u00fcssen wir besondere Aufmerksamkeit und Pflege auf ihn richten. Daher geben wir euch die folgenden Tipps f\u00fcr eine <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/de\/\">organisierte Reise auf dem Jakobsweg<\/a> und f\u00fcr immer:<\/p>\n<h2><strong>WIE MAN DIE F\u00dcSSE W\u00c4HREND DES JAKOBSWEGS PFLEGT<\/strong><\/h2>\n<p>Bevor du den <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/de\/caminos\/a-pie\/camino-frances\/camino-de-santiago-desde-sarria\">Jakobsweg von Sarria aus gehst<\/a>, ist es ratsam, damit zu beginnen, deine F\u00fc\u00dfe zu hydratisieren, die ein wichtiger Bestandteil deiner Reise sind. Wenn du dies bereits als t\u00e4gliche Routine machst, hast du bereits einen Vorteil. Normalerweise kannst du eine Feuchtigkeitscreme verwenden, die die Haut weich macht und m\u00f6gliche Reibungen verhindert. Am besten machst du das abends, bevor du ins Bett gehst.<\/p>\n<p>Die pr\u00e4ventive Verwendung einer Feuchtigkeitscreme hilft, Trockenheit und Reibung mit dem Schuhwerk zu vermeiden, die zu Blasen oder Hautabsch\u00fcrfungen f\u00fchren k\u00f6nnen. Wir empfehlen die <a href=\"https:\/\/www.amapolabio.com\/tienda\/es\/crema-corporal-ecologica\/535-pack-3-cremas-de-manos-y-pies-20-dto-.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Hand- und Fu\u00dfcreme<\/a> von unseren Freunden bei Amapola, die uns sehr gute Ergebnisse geliefert hat. Sie gibt es in drei D\u00fcften: Grapefruit, Minze und f\u00fcnf Blumen. Du kannst auch Vaseline verwenden, die im letzten Jahrhundert ein traditionelles Mittel war, das zwar wirksam ist, aber nicht die gleichen Eigenschaften wie eine spezielle Creme hat.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-116466 size-full\" src=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1797\" srcset=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-1024x719.jpg 1024w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-768x539.jpg 768w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-1536x1078.jpg 1536w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-2048x1437.jpg 2048w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-600x421.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<h3><strong>GESCHWOLLENE F\u00dcSSE AM ENDE DER ETAPPE<\/strong><\/h3>\n<p>Bad sie in warmem Salzwasser und massiere sie danach mit einer weiteren <a href=\"https:\/\/www.amapolabio.com\/tienda\/?utm_source=mundiplus&amp;utm_medium=link_enlace&amp;utm_campaign=link_externo_mundiplus\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Feuchtigkeitscreme<\/a> von Amapolabio, deren Eigenschaften folgende sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Es ist eine entz\u00fcndungshemmende und regenerierende Hautcreme.<\/li>\n<li>F\u00f6rdert die Blutzirkulation und entspannt die Muskeln.<\/li>\n<li>Erfrischt und lindert das Schweregef\u00fchl in F\u00fc\u00dfen und Beinen.<\/li>\n<li>Ideal f\u00fcr die ganze Familie, auch f\u00fcr die Kleinsten im Haus.<\/li>\n<li>F\u00fcr Schwangere geeignet.<\/li>\n<li>Alle verwendeten Pflanzen\u00f6le sind biologisch und aus erster Kaltpressung.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Erfrischende nat\u00fcrliche Formel f\u00fcr F\u00fc\u00dfe und Beine<\/strong> mit Arnika, Rosmarin und Menthol, die die ven\u00f6se Blutzirkulation anregt und Zeichen von Trockenheit und Entz\u00fcndung bek\u00e4mpft.<\/p>\n<p>Als traditionellere Alternative kannst du Rosmarin-Alkohol verwenden und die F\u00fc\u00dfe und Beine an der Luft lassen.<\/p>\n<p>Es ist ratsam, nach der Dusche Pantoffeln oder Espadrilles aus Jute zu tragen, damit der Fu\u00df &#8222;atmen&#8220; kann.<\/p>\n<h2><strong>VERWENDUNG SPEZIELLER SOCKEN UND DIE WAHLCALZUNGEN VON SCHUHWERK ZUR VERMEIDUNG VON BLASEN UND REIBUNGEN<\/strong><\/h2>\n<p>Um Reibungen und m\u00f6gliche Blasen zu vermeiden, ist es entscheidend, bei der <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/de\/blog\/eleccion-de-calzado\/\">Wahl des Schuhwerks<\/a> besondere Sorgfalt walten zu lassen, indem man Wanderschuhe oder -stiefel verwendet, die man bereits zuvor genutzt hat und die gut eingelaufen sind.<\/p>\n<p>Es ist auch wichtig, gute <strong>nahtlose Baumwollsocken<\/strong> zu tragen: In spezialisierten Gesch\u00e4ften gibt es solche, die den Fu\u00df trocken halten, auch wenn synthetische Materialien ebenfalls sehr gut funktionieren. Wenn es N\u00e4hte gibt oder der Socken sich faltet, kann dies die Bildung von Blasen beg\u00fcnstigen. Auf der anderen Seite gibt es auch spezielle Blasen-sichere Socken, die jedoch, wie alles im Leben, nicht unfehlbar sind.<\/p>\n<p>Eine weitere L\u00f6sung zur Vermeidung von Reibungen w\u00e4re, einen d\u00fcnnen Socken und dar\u00fcber einen dickeren zu tragen. Im Winter und Herbst gibt es kein Problem mit diesem Trick, aber im Sommer k\u00f6nnte der Fu\u00df mehr schwitzen, als uns lieb ist.<\/p>\n<p>Falls wir beim Gehen leichte Beschwerden in den F\u00fc\u00dfen sp\u00fcren, sollten wir sofort anhalten und \u00fcberpr\u00fcfen, ob die F\u00fc\u00dfe ger\u00f6tet sind. In diesem Fall m\u00fcssen wir die betroffene Stelle reinigen und ein Pflaster oder Verband anlegen, um sie zu sch\u00fctzen, bevor eine Reibung oder Blase entsteht.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20837 size-large\" src=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Camino-de-Santiago-a-pie-1-scaled.jpg\" alt=\"Camino de Santiago a pie\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<h2><strong>MUSKELMASSAGE &#8211; AUF WIEDERSEHEN ZU DEN MUSKELSCHMERZEN<\/strong><\/h2>\n<p>Bevor du mit der t\u00e4glichen Etappe beginnst, nach einem kleinen Aufw\u00e4rmen, empfehlen wir die Verwendung von Rosmarin-Alkohol, um die Muskeln zu tonisieren und sie vor m\u00f6glichen Muskelverspannungen, Schmerzen und Verletzungen zu sch\u00fctzen. Der Alkohol wird deine Muskeln mit einer W\u00e4rmeschicht umh\u00fcllen und sie vor dem Start der Wanderung aktivieren.<\/p>\n<p>Nach der Dusche wird dir Rosmarin-Alkohol auch helfen, die Muskulatur schnell zu entspannen.<\/p>\n<h2><strong>ICH HABE EINE BLASE, WAS SOLL ICH TUN?<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn trotz aller Vorsichtsma\u00dfnahmen eine Blase entsteht, sollten wir wie folgt vorgehen:<\/p>\n<ol>\n<li>Die Blasenstelle mit Desinfektionsmittel reinigen.<\/li>\n<li>Mit einer desinfizierten Nadel das Fl\u00fcssigkeit aus der Blase ablassen, indem man einen Faden einf\u00fchrt, der nach au\u00dfen f\u00fchrt, und wartet, bis die Fl\u00fcssigkeit verschwindet. Danach mit Betadin und einem Verband abdecken und an der Luft lassen.<\/li>\n<li>Nach dieser Behandlung k\u00f6nnen wir ein Pflaster \u00fcber die Blase legen oder spezielle Schutzpflaster &#8222;COMPEED&#8220; anbringen, die Blasen austrocknen.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"mp-box mp-box--excl\"><strong>WIR SOLLTEN DIE HAUT DER BLASE NIE SCHNEIDEN!<\/strong><\/div>\n<h2><strong>AUFMERKSAMKEIT F\u00dcR DIE FINGERNAEGL<\/strong><\/h2>\n<p>Nicht nur die F\u00fc\u00dfe m\u00fcssen w\u00e4hrend des Jakobswegs gepflegt werden, sondern auch die Zehenn\u00e4gel, die ebenfalls h\u00e4ufig Beschwerden verursachen, normalerweise durch die falsche Wahl des Schuhwerks (Schuhe, die zu klein sind und bei Bergabpassagen auf die Zehen dr\u00fccken und zu &#8222;eingewachsenen N\u00e4geln&#8220; f\u00fchren).<\/p>\n<p>Die N\u00e4gel sollten gut geschnitten sein. Wenn du H\u00fchneraugen oder Verh\u00e4rtungen hast, ist es am besten, vor dem Beginn des Jakobswegs einen Podologen aufzusuchen. Im kleinen Erste-Hilfe-Set, <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/de\/blog\/que-llevar-al-camino-de-santiago\/\">das du auf dem Weg mitnehmen solltest<\/a>, empfehlen wir eine Nagelschere und eine Feile.<\/p>\n<p>Unabh\u00e4ngig von unserer k\u00f6rperlichen Verfassung entscheiden in hohem Ma\u00dfe unsere F\u00fc\u00dfe, ob wir den Jakobsweg genie\u00dfen und bis nach <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/de\/blog\/la-llegada-a-santiago-de-compostela\">Santiago de Compostela<\/a> weitergehen k\u00f6nnen. Eine einfache Blase kann dazu f\u00fchren, dass du keinen Schritt mehr machst!<\/p>\n<p>Es ist zwar wahr, dass dein Gep\u00e4ck in jeder Etappe transportiert wird und deine F\u00fc\u00dfe und Knie dadurch weniger leiden werden, aber trotzdem m\u00fcssen bestimmte Pflegevorkehrungen getroffen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Da es der Teil unseres K\u00f6rpers ist, der am meisten beansprucht wird, m\u00fcssen wir besondere Aufmerksamkeit und Pflege auf ihn richten. 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