{"id":108968,"date":"2019-02-27T10:42:25","date_gmt":"2019-02-27T10:42:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiplus.com\/preparation-physique-pour-le-camino-de-santiago\/"},"modified":"2024-09-05T16:29:00","modified_gmt":"2024-09-05T16:29:00","slug":"preparation-physique-pour-le-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/blog\/preparacion-fisica-para-el-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration physique pour le Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"

Une pr\u00e9paration physique optimale avant votre voyage organis\u00e9 au Camino de Santiago<\/a> Il est essentiel d’\u00e9viter une usure plus importante que n\u00e9cessaire. Le Camino repr\u00e9sente un effort physique auquel, g\u00e9n\u00e9ralement, la grande majorit\u00e9 des personnes qui le font ne sont pas habitu\u00e9es, compte tenu du fait que de longues promenades quotidiennes ne sont pas effectu\u00e9es en continu.<\/p>\n

Pour cela, comme dans toute activit\u00e9, \u00e9minemment physique, il convient d’en pr\u00e9voir certains aspects, afin de pouvoir profiter, au maximum, de ce chemin de p\u00e8lerinage.<\/p>\n

Tous ces conseils, indications, etc., sont le r\u00e9sultat de notre exp\u00e9rience personnelle, dans le seul but de pouvoir \u00e9clairer \u00e0 ce sujet, les p\u00e8lerins qui pourraient leur \u00eatre utiles pour compl\u00e9ter leur Camino de Santiago.<\/p>\n

Bien qu’il ne soit pas indispensable d’avoir une pr\u00e9paration physique sp\u00e9ciale pour le Camino de Santiago, il est tr\u00e8s pratique que nous pr\u00e9parions notre corps \u00e0 r\u00e9aliser une activit\u00e9 physique importante, quels que soient les kilom\u00e8tres que nous allons parcourir. Se lever de la table d’ordinateur et commencer \u00e0 marcher ne serait pas le plus pratique, aussi simples et plates que puissent \u00eatre de nombreuses \u00e9tapes du Camino.<\/p>\n

EFFECTUER UNE PR\u00c9PARATION PHYSIQUE PR\u00c9ALABLE ET AD\u00c9QUATE POUR LE CAMINO DE SANTIAGO<\/strong><\/em><\/span><\/h2>\n

Consacrez chaque jour au moins une heure ou deux pour <\/strong>marcher d’un bon pas<\/strong>, \u00e0 partir d’un mois avant le d\u00e9but du p\u00e8lerinage. Ou au moins faire de courtes promenades ou des promenades d’au moins 1 heure, au cours desquelles nous parcourrons environ 4\/5 kilom\u00e8tres.<\/p>\n

La dur\u00e9e de ces marches doit \u00eatre allong\u00e9e, dans le temps, pour couvrir une distance approximative d’environ 8\/10 km par jour.Si possible, nous devons marcher au moins 5 jours d’affil\u00e9e ou en alternance, chaque semaine. Il serait conseill\u00e9 de varier nos itin\u00e9raires quotidiens, afin que ce ne soit pas toujours le m\u00eame itin\u00e9raire et que nous incorporions de petites mont\u00e9es et descentes, pour nous adapter au terrain que nous allons trouver sur le Camino.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s important que le rythme de la marche soit confortable et que la respiration ne soit pas forc\u00e9e. Nous planifierons les \u00e9tapes en fonction de vos possibilit\u00e9s physiques. Ne vous inqui\u00e9tez pas du poids du sac \u00e0 dos, puisque nous nous occupons de le transporter d’\u00e9tape en \u00e9tape afin que vous puissiez profiter pleinement du Camino sans aucun souci. Cependant, si nous vous donnons quelques conseils sur quoi emporter au Camino de Santiago dans vos bagages<\/a>.<\/p>\n

Gardez \u00e0 l’esprit qu’en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la distance moyenne des \u00e9tapes que nous parcourrons dans notre Itin\u00e9raires du Camino de Santiago<\/a> C’est environ 20 Km. Pour cette raison, nous consid\u00e9rons que nous devrions commencer notre \u00ab\u00a0entra\u00eenement pour faire le Camino\u00a0\u00bb, au moins, environ deux mois avant de commencer notre voyage.<\/p>\n

\u00c9TIREMENTS<\/span><\/h2>\n

Avant et apr\u00e8s la marche, les diff\u00e9rentes \u00e9tapes de notre itin\u00e9raire Camino, des exercices d’\u00e9tirement doivent \u00eatre effectu\u00e9s (en accordant une attention particuli\u00e8re au cou, aux jambes, aux muscles du mollet, aux abducteurs, aux chevilles et au dos) Une fois que vous avez commenc\u00e9 \u00e0 marcher, ne marchez pas trop vite la premi\u00e8re quelques jours et garder le m\u00eame rythme. Marchez \u00e0 loisir, ne forcez pas la marche, mais ne vous arr\u00eatez pas constamment non plus : les arr\u00eats continus rendent la marche tr\u00e8s fatigante.<\/p>\n

\"pies<\/p>\n

SOIN DES PIEDS DU P\u00c8LERIN<\/span><\/h2>\n

Il est essentiel le Soin des pieds<\/a> afin d’\u00e9viter les ampoules. Utilisez le bottes ou pantoufles<\/strong> avant de prendre la route (jamais tout neuf). Choisis un chaussures \u00e0 semelles dures<\/strong> gardez votre pied stable. Apr\u00e8s avoir march\u00e9, reposez votre pied en le tenant.<\/p>\n

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PROBL\u00c8MES PHYSIQUES SUR LA ROUTE<\/span><\/h2>\n

Les probl\u00e8mes physiques les plus courants sont : les raideurs, les ampoules, les contractures et les tendinites. Les deux premiers sont ennuyeux mais ils ne vous paralysent pas. Cependant, les probl\u00e8mes musculaires doivent \u00eatre pris au s\u00e9rieux et non forc\u00e9s, c’est pourquoi il est conseill\u00e9 d’effectuer une pr\u00e9paration physique ad\u00e9quate pour le Camino de Santiago.<\/p>\n

Certaines personnes se servent Personnel<\/strong>: une canne pour s’appuyer sur la route qui d\u00e9charge les genoux dans les descentes et dans les mont\u00e9es sert de point d’appui suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n

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Tr\u00e8s important est que CHACUN AJUSTE SON RYTHME DE MARCHE \u00c0 SES POSSIBILIT\u00c9S PHYSIQUES R\u00c9ELLES, JAMAIS \u00c0 CELLES DES AUTRES P\u00c8LERINS<\/b>.<\/p>\n

Une fois en route, il est temps de se faire plaisir et sans soucis, laissez-vous emporter par le paysage et par la bonne compagnie de vos compagnons ou autres p\u00e8lerins. Et rappelez-vous que vous aurez toujours une \u00e9quipe humaine qui vous soutiendra en cas de probl\u00e8me.<\/p>\n<\/div>\n

EN CONCLUSION<\/span><\/h2>\n

Avant d’entreprendre notre voyage \u00e0 Saint-Jacques-de-Compostelle, une pr\u00e9paration physique correcte pour le Camino de Santiago est pratique et conseill\u00e9e, et une bonne choix de chaussures<\/a> et bon soin de nos pieds.<\/p>\n

En tant que premier contact sur le Camino de Santiago, nous vous recommandons de faire le Camino de Santiago organis\u00e9 depuis Sarria<\/a> (Chemin fran\u00e7ais) pour son attrait particulier sur le territoire galicien, pour ses habitants, ses paysages, sa gastronomie ; ainsi que parce que c’est un terrain assez praticable qui ne n\u00e9cessite pas de pr\u00e9paration physique excessive.<\/p>\n

Nous pensons que vous ne devriez pas avoir peur de penser \u00ab\u00a0si je peux le faire\u00a0\u00bb, car vous arriverez tous \u00e0 Saint-Jacques-de-Compostelle, enfants et personnes \u00e2g\u00e9es, vous le verrez sur votre Camino, car l’essentiel est \u00ab\u00a0l’attitude avec quel d\u00e9part \u00bb, oui, si vous suivez ces recommandations de pr\u00e9paration physique pour le Camino de Santiago, nous sommes s\u00fbrs que votre marche sera plus supportable.<\/p>\n

Vous \u00eates capable de bien plus que vous ne l’imaginez. La route vous mettra parfois \u00e0 la limite. Soyez patient, les obstacles sont faits pour \u00eatre saut\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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