{"id":115760,"date":"2020-12-04T12:13:16","date_gmt":"2020-12-04T12:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiplus.com\/prendre-soin-de-ses-pieds-pendant-le-camino-de-santiago-2\/"},"modified":"2025-01-28T16:07:46","modified_gmt":"2025-01-28T16:07:46","slug":"prendre-soin-de-ses-pieds-pendant-le-camino-de-santiago-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/blog\/prendre-soin-de-ses-pieds-pendant-le-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"Prendre soin de ses pieds pendant le Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"<p>Etant la partie de notre corps qui va le plus souffrir, nous devons leur accorder une attention particuli\u00e8re et en prendre soin. Pour cela, nous vous donnons les conseils suivants \u00e0 suivre pour un <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/\">Voyage organis\u00e9 sur le Camino de Santiago<\/a> et pour toujours :<\/p>\n<h2><strong>COMMENT PRENDRE SOIN DE SES PIEDS PENDANT LE CAMINO DE SANTIAGO<\/strong><\/h2>\n<p>Avant de <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/caminos\/a-pie\/camino-frances\/camino-de-santiago-desde-sarria\">faire le Camino de Santiago depuis Sarria<\/a>, il est recommand\u00e9 de commencer \u00e0 hydrater vos pieds, une partie vitale de votre voyage. Si vous le faisiez d\u00e9j\u00e0 comme routine quotidienne, c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 un bon d\u00e9but, g\u00e9n\u00e9ralement avec une cr\u00e8me hydratante qui adoucit la peau et \u00e9vite les frottements. Le soir, avant de vous coucher, c&rsquo;est un bon moment pour le faire.<\/p>\n<p>L&rsquo;utilisation pr\u00e9ventive d&rsquo;une cr\u00e8me hydratante aidera \u00e0 \u00e9viter que la s\u00e9cheresse et la friction avec les chaussures ne provoquent des irritations ou des ampoules. Pour cela, nous vous recommandons la <a href=\"https:\/\/www.amapolabio.com\/tienda\/es\/crema-corporal-ecologica\/535-pack-3-cremas-de-manos-y-pies-20-dto-.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">cr\u00e8me pour les mains et les pieds<\/a> de nos amis d&rsquo;Amapola, qui nous a donn\u00e9 de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats personnels. Elle existe en trois parfums : pamplemousse, menthe poivr\u00e9e et 5 fleurs. Vous pouvez \u00e9galement utiliser de la vaseline, qui \u00e9tait le rem\u00e8de traditionnel dans le pass\u00e9, bien qu&rsquo;elle ne poss\u00e8de pas les m\u00eames propri\u00e9t\u00e9s qu&rsquo;une cr\u00e8me sp\u00e9cifique.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-116466 size-full\" src=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1797\" srcset=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-1024x719.jpg 1024w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-768x539.jpg 768w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-1536x1078.jpg 1536w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-2048x1437.jpg 2048w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-600x421.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<h3><strong>PIEDS ENFL\u00c9S \u00c0 LA FIN DE L&rsquo;\u00c9TAPE<\/strong><\/h3>\n<p>Baigner vos pieds dans de l&rsquo;eau ti\u00e8de sal\u00e9e, puis massez-les avec une autre <a href=\"https:\/\/www.amapolabio.com\/tienda\/?utm_source=mundiplus&amp;utm_medium=link_enlace&amp;utm_campaign=link_externo_mundiplus\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">cr\u00e8me hydratante<\/a> de nos amis d&rsquo;Amapolabio, dont les propri\u00e9t\u00e9s sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>C&rsquo;est une cr\u00e8me anti-inflammatoire et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice de la peau.<\/li>\n<li>Elle favorise la circulation sanguine et d\u00e9tend les muscles.<\/li>\n<li>Elle rafra\u00eechit et soulage la sensation de lourdeur dans les pieds et les jambes.<\/li>\n<li>Id\u00e9ale pour toute la famille, m\u00eame pour les plus jeunes.<\/li>\n<li>Adapt\u00e9e aux femmes enceintes.<\/li>\n<li>Tous les huiles v\u00e9g\u00e9tales utilis\u00e9es sont biologiques et de premi\u00e8re pression \u00e0 froid.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Formule rafra\u00eechissante naturelle pour les pieds et les jambes<\/strong> \u00e0 base d&rsquo;arnica, de romarin et de menthol qui stimule la circulation veineuse et combat les signes de s\u00e9cheresse et d&rsquo;inflammation.<\/p>\n<p>Comme alternative plus traditionnelle, vous pouvez utiliser de l&rsquo;alcool de romarin et laisser vos pieds et jambes \u00e0 l&rsquo;air libre.<\/p>\n<p>Il est conseill\u00e9, apr\u00e8s la douche, d&rsquo;utiliser des tongs ou des espadrilles en jute pour que vos pieds \u00ab\u00a0respirent\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>UTILISATION DE CHAUSSETTES SP\u00c9CIALES ET CHOIX DES CHAUSSURES POUR \u00c9VITER LES AMPOLLES ET LES FROTTEMENTS<\/strong><\/h2>\n<p>Pour \u00e9viter les frottements et les ampoules possibles, il est crucial de faire attention au <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/blog\/eleccion-de-calzado\/\">choix des chaussures<\/a>, en utilisant des baskets ou des bottes de trekking que nous avons d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9es et qui sont bien rod\u00e9es.<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement important de porter de bonnes <strong>chaussettes en coton sans coutures<\/strong> : dans les magasins sp\u00e9cialis\u00e9s, vous trouverez des chaussettes qui gardent vos pieds secs, bien qu&rsquo;il en existe aussi en mat\u00e9riaux synth\u00e9tiques qui fonctionnent tr\u00e8s bien. Si les chaussettes ont des coutures ou si elles se plient, cela peut favoriser l&rsquo;apparition des ampoules. D&rsquo;autre part, il existe des chaussettes anti-ampoules, bien qu&rsquo;aucune m\u00e9thode ne soit infaillible.<\/p>\n<p>Une autre solution pour \u00e9viter les frottements consiste \u00e0 porter une chaussette fine sous une chaussette plus \u00e9paisse. En hiver et en automne, cela ne pose pas de probl\u00e8me, mais en \u00e9t\u00e9, cela pourrait rendre vos pieds plus transpirants que pr\u00e9vu.<\/p>\n<p>Si, au d\u00e9but de la marche, vous ressentez de l\u00e9gers inconforts dans les pieds, il est important de s&rsquo;arr\u00eater imm\u00e9diatement et de v\u00e9rifier s&rsquo;ils sont rouges. Dans ce cas, il faut nettoyer et appliquer un pansement ou un bandage pour prot\u00e9ger la zone avant qu&rsquo;elle ne devienne une irritation ou une ampoule.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20837 size-large\" src=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Camino-de-Santiago-a-pie-1-scaled.jpg\" alt=\"Camino de Santiago \u00e0 pied\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<h2><strong>MASSE MUSCULAIRE &#8211; ADIEU AUX COURBATURES<\/strong><\/h2>\n<p>Avant de commencer l&rsquo;\u00e9tape quotidienne, apr\u00e8s un petit \u00e9chauffement, nous vous conseillons d&rsquo;utiliser de l&rsquo;alcool de romarin pour acc\u00e9l\u00e9rer la tonification des muscles, les prot\u00e9geant contre les contractures, les courbatures et les blessures. L&rsquo;alcool enveloppera vos muscles d&rsquo;une couche de chaleur qui les activera avant de commencer la marche.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s la douche, l&rsquo;alcool de romarin vous aidera \u00e9galement \u00e0 soulager rapidement vos muscles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>J&rsquo;AI UNE AMPOLLE, QUE FAIRE ?<\/strong><\/h2>\n<p>Si, malgr\u00e9 toutes les pr\u00e9cautions prises, une ampoule est apparue, proc\u00e9dez comme suit :<\/p>\n<ol>\n<li>Nettoyez la zone de l&rsquo;ampoule avec un d\u00e9sinfectant.<\/li>\n<li>Avec une aiguille st\u00e9rilis\u00e9e \u00e0 l&rsquo;alcool, percez l&rsquo;ampoule et laissez le liquide s&rsquo;\u00e9couler, puis appliquez du B\u00e9tadine avec une gaze et laissez \u00e0 l&rsquo;air libre.<\/li>\n<li>Une fois cela fait, vous pouvez appliquer un pansement sur l&rsquo;ampoule ou des protections et des patchs sp\u00e9ciaux qui laissent s\u00e9cher l&rsquo;ampoule \u00ab\u00a0COMPEED\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"mp-box mp-box--excl\"><strong>!!NE JAMAIS COUPER LA PEAU DE L&rsquo;AMPOULE !!<\/strong><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>ATTENTION AUX ONGLES DES PIEDS<\/strong><\/h2>\n<p>Il ne suffit pas de prendre soin de vos pieds pendant le Camino de Santiago, un autre \u00e9l\u00e9ment qui cause souvent des douleurs est celui des ongles des pieds, souvent caus\u00e9es par un mauvais choix de chaussures (chaussures trop petites qui, dans les descentes, appuient sur les orteils et provoquent les \u201congles incarn\u00e9s\u201d).<\/p>\n<p>Vous devez couper vos ongles correctement. Si vous avez des cors ou des durillons, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un podologue avant de commencer le Camino. Dans le petit kit de secours <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/blog\/que-llevar-al-camino-de-santiago\/\">que vous devez emporter sur le Camino<\/a>, nous vous recommandons d&#8217;emporter un coupe-ongles et une lime.<\/p>\n<p>Ind\u00e9pendamment de notre condition physique, ce sont nos pieds qui d\u00e9termineront en grande partie notre plaisir et notre capacit\u00e9 \u00e0 continuer jusqu&rsquo;\u00e0 <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/fr\/blog\/la-llegada-a-santiago-de-compostela\">Santiago de Compostela<\/a>. Une simple ampoule peut nous emp\u00eacher de faire un seul pas !<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, m\u00eame si nous transportons vos bagages \u00e0 chaque \u00e9tape, vos pieds et genoux souffriront moins, mais il est tout de m\u00eame n\u00e9cessaire de leur accorder quelques soins minimaux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Etant la partie de notre corps qui va le plus souffrir, nous devons leur accorder une attention particuli\u00e8re et en prendre soin. 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