{"id":115764,"date":"2020-12-04T12:13:16","date_gmt":"2020-12-04T12:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mundiplus.com\/cuidar-dos-pes-durante-o-caminho-de-santiago\/"},"modified":"2025-01-28T16:08:43","modified_gmt":"2025-01-28T16:08:43","slug":"cuidar-dos-pes-durante-o-caminho-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundiplus.com\/pt-pt\/blog\/cuidar-dos-pes-durante-o-caminho-de-santiago\/","title":{"rendered":"Cuidar dos p\u00e9s durante o Caminho de Santiago"},"content":{"rendered":"<p>Por ser a parte do nosso corpo que mais vai sofrer, devemos ter uma aten\u00e7\u00e3o e cuidado especiais com os p\u00e9s. Para isso, deixamos os seguintes conselhos a seguir para uma <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/pt-pt\/\">Viagem organizada ao Caminho de Santiago<\/a> e para sempre:<\/p>\n<h2><strong>COMO CUIDAR DOS P\u00c9S DURANTE O CAMINHO DE SANTIAGO<\/strong><\/h2>\n<p>Antes de <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/pt-pt\/caminos\/a-pie\/camino-frances\/camino-de-santiago-desde-sarria\">fazer o Caminho de Santiago desde Sarria<\/a>, \u00e9 aconselh\u00e1vel come\u00e7ar a hidratar os p\u00e9s, parte vital da tua viagem. Se j\u00e1 o fazias como rotina di\u00e1ria, isso \u00e9 um ponto a teu favor, normalmente com um creme hidratante que suavize a pele e evite poss\u00edveis feridas. \u00c0 noite, antes de dormir, seria um bom momento para o fazer.<\/p>\n<p>O uso preventivo de um creme hidratante ajudar\u00e1 a evitar que a secura e o atrito com o cal\u00e7ado nos causem feridas ou bolhas. Para isso, recomendamos o <a href=\"https:\/\/www.amapolabio.com\/tienda\/es\/crema-corporal-ecologica\/535-pack-3-cremas-de-manos-y-pies-20-dto-.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">creme de m\u00e3os e p\u00e9s<\/a> dos nossos amigos da Amapola, que nos tem dado t\u00e3o bons resultados. Eles t\u00eam tr\u00eas aromas: toranja, hortel\u00e3-pimenta e 5 flores. Tamb\u00e9m podes usar vaselina, que era o rem\u00e9dio mais tradicional no passado, sendo eficaz, embora n\u00e3o tenha as mesmas propriedades de um creme espec\u00edfico.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-116466 size-full\" src=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1797\" srcset=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-1024x719.jpg 1024w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-768x539.jpg 768w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-1536x1078.jpg 1536w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-2048x1437.jpg 2048w, https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/6K0A1780-600x421.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/p>\n<h3><strong>P\u00c9S INCHADOS NO FIM DA ETAPA<\/strong><\/h3>\n<p>Molha-os em \u00e1gua morna com sal e depois massaja-os com outro <a href=\"https:\/\/www.amapolabio.com\/tienda\/?utm_source=mundiplus&amp;utm_medium=link_enlace&amp;utm_campaign=link_externo_mundiplus\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">creme hidratante<\/a> dos nossos amigos da Amapolabio, cujas propriedades s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9 um creme anti-inflamat\u00f3rio e regenerador da pele.<\/li>\n<li>Favorece a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e relaxa o m\u00fasculo.<\/li>\n<li>Refresca e alivia a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o nos p\u00e9s e pernas.<\/li>\n<li>Ideal para toda a fam\u00edlia, incluindo para os mais pequenos.<\/li>\n<li>Apto para gr\u00e1vidas.<\/li>\n<li>Todos os \u00f3leos vegetais usados s\u00e3o ecol\u00f3gicos e de primeira press\u00e3o a frio.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>F\u00f3rmula refrescante natural para p\u00e9s e pernas<\/strong> \u00e0 base de arnica, alecrim e mentol, que estimula a circula\u00e7\u00e3o venosa e combate os sinais de secura e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Como alternativa mais tradicional, podes usar \u00e1lcool de alecrim e deixar os p\u00e9s e as pernas ao ar.<\/p>\n<p>\u00c9 aconselh\u00e1vel que, ap\u00f3s o duche, uses chinelos ou alpargatas de esparto para que o p\u00e9 &#8220;respire&#8221;.<\/p>\n<h2><strong>USO DE MEIAS ESPECIAIS E ESCOLHA DO CAL\u00c7ADO PARA EVITAR BOLHAS E FERIDAS<\/strong><\/h2>\n<p>Para evitar as feridas e poss\u00edveis bolhas, \u00e9 fundamental ter cuidado na <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/pt-pt\/blog\/eleccion-de-calzado\/\">escolha do cal\u00e7ado<\/a>, utilizando sapatilhas ou botas de trekking que j\u00e1 tenhamos usado anteriormente e que estejam bem amaciadas.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 importante usar boas <strong>meias de algod\u00e3o sem costuras<\/strong>: em lojas especializadas, vendem-meias que mant\u00eam o p\u00e9 seco, embora tamb\u00e9m existam de material sint\u00e9tico que funcionam muito bem. Se houver costuras ou as meias se amassarem, isso pode promover o aparecimento de bolhas. Por outro lado, existem meias anti-bolhas, embora, como tudo nesta vida, n\u00e3o sejam infal\u00edveis.<\/p>\n<p>Outra solu\u00e7\u00e3o para evitar feridas seria colocar uma meia fina por baixo e outra mais grossa por cima. No inverno e outono n\u00e3o h\u00e1 problema com esse truque, mas o problema seria no ver\u00e3o, quando o p\u00e9 suaria mais do que gostar\u00edamos.<\/p>\n<p>Se, ao come\u00e7ar a caminhar, sentirmos desconforto nos p\u00e9s, devemos parar imediatamente e verificar se est\u00e3o vermelhos. Nesse caso, devemos limpar e colocar algum curativo ou penso para proteger a zona, antes que a ferida ou bolha apare\u00e7am.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-20837 size-large\" src=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Camino-de-Santiago-a-pie-1-scaled.jpg\" alt=\"Caminho de Santiago a p\u00e9\" width=\"1024\" height=\"683\" \/><\/p>\n<h2><strong>MASSAGEM MUSCULAR &#8211; ADEUS \u00c0S DORR\u00caNCIAS<\/strong><\/h2>\n<p>Antes de come\u00e7ar a etapa di\u00e1ria, ap\u00f3s um pequeno aquecimento, aconselhamos o uso de \u00e1lcool de alecrim para acelerar a tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, protegendo-os contra poss\u00edveis contraturas, dores musculares e les\u00f5es. O \u00e1lcool envolver\u00e1 os teus m\u00fasculos com uma camada de calor, ativando-os antes de come\u00e7ares a caminhada.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s o duche, o uso de \u00e1lcool de alecrim tamb\u00e9m te ajudar\u00e1 rapidamente a aliviar a musculatura.<\/p>\n<h2><strong>TENHO UMA BOLHA, O QUE FA\u00c7O?<\/strong><\/h2>\n<p>Se, apesar de todas as precau\u00e7\u00f5es, aparecer uma bolha, devemos proceder da seguinte forma:<\/p>\n<ol>\n<li>Limpar a \u00e1rea da bolha com desinfetante.<\/li>\n<li>Com uma agulha esterilizada com \u00e1lcool, drenamos o l\u00edquido da bolha, introduzindo um fio ao longo e que saia para fora, e esperamos que o l\u00edquido desapare\u00e7a. Depois, aplica Betadine com uma gaze e deixa ao ar.<\/li>\n<li>Ap\u00f3s este procedimento, podemos colocar um penso a cobrir a bolha ou um protetor e colocar os especiais adesivos &#8220;COMPEED&#8221; que a secam.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"mp-box mp-box--excl\"><strong>!!NUNCA DEVEMOS CORTAR A PELE DA BOLHA!!<\/strong><\/div>\n<h2><strong>ATEN\u00c7\u00c3O \u00c0S UNHAS DOS P\u00c9S<\/strong><\/h2>\n<p>N\u00e3o s\u00f3 os p\u00e9s devem ser cuidados durante o Caminho de Santiago, mas tamb\u00e9m as unhas, que normalmente causam muitas dores devido a uma m\u00e1 escolha do cal\u00e7ado (cal\u00e7ado apertado que, nas descidas, pressiona a ponta e causa as \u201cunhas encravadas\u201d).<\/p>\n<p>Deves manter as unhas bem cortadas. Se tens calos ou durezas, o melhor \u00e9 visitar o podologista antes de come\u00e7ares o Caminho. No pequeno kit de primeiros socorros <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/pt-pt\/blog\/que-llevar-al-camino-de-santiago\/\">que deves levar para o Caminho<\/a>, recomendamos que leves um corta-unhas e uma lima.<\/p>\n<p>Independentemente da nossa forma f\u00edsica, s\u00e3o os nossos p\u00e9s que, em grande parte, decidir\u00e3o o nosso maior prazer e continuidade at\u00e9 <a href=\"https:\/\/www.mundiplus.com\/pt-pt\/blog\/la-llegada-a-santiago-de-compostela\">Santiago de Compostela<\/a>. Uma simples bolha pode fazer com que n\u00e3o d\u00eas sequer um passo!<\/p>\n<p>\u00c9 verdade que, embora transportemos a tua bagagem em todas as etapas, os teus p\u00e9s e joelhos sofrer\u00e3o menos, mas ainda assim, deves ter em aten\u00e7\u00e3o alguns cuidados m\u00ednimos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por ser a parte do nosso corpo que mais vai sofrer, devemos ter uma aten\u00e7\u00e3o e cuidado especiais com os p\u00e9s. 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