Cuidar dos pés durante o Caminho de Santiago

4 de diciembre, 2020
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cuide dos seus pés durante o Caminho de Santiago

Sendo a parte do nosso corpo que mais vai sofrer, temos que ter atenção e cuidados especiais com ela. Para fazer isso, damos-lhe as seguintes dicas a seguir para um Viagem organizada ao Caminho de Santiago e para sempre:

COMO CUIDAR DOS PÉS DURANTE O CAMINHO DE SANTIAGO

Dias antes de iniciar a viagem deve começar a hidratar os pés, se já o fazia como rotina diária que ganhou, normalmente com um creme hidratante que suaviza a nossa pele e evita possíveis assaduras. À noite, antes de dormir, seria uma boa hora para fazê-lo (se você colocar algumas meias depois de aplicar o creme, o efeito será multiplicado)

Um dos melhores e mais poderosos cremes do mercado que recomendamos para evitar assaduras é o Skin Food da Weleda. Também servirá para nutrir e reparar mãos, cotovelos e lábios expostos durante o Caminho (especialmente no verão e na primavera quando são mais visíveis).

Al fazer o Caminho de Santiago de Sarria Também seria necessário aplicar este creme hidratante, antes do início das etapas, para evitar que o ressecamento e o atrito com o calçado causem escoriações ou bolhas. Você também pode fazer uso de vaselina, embora não tenha as mesmas propriedades de um creme específico.

Após cada etapa e ao sair do tão esperado e relaxante banho, também é importante hidratar novamente a sola dos pés, com foco nos calcanhares.

 

Creme hidratante

PÉS INCLINADOS NO FINAL DA FASE

Banhe-os em água morna com sal e depois massageie-os com creme hidratante, vaselina ou álcool de alecrim e deixe-os no ar.

É aconselhável que, após o banho, use chinelos ou alpargatas esparto para que o pé "respire".

USO DE MEIAS ESPECIAIS E ESCOLHA DE CALÇADOS PARA EVITAR BOLSÕES E ESCORREGAMENTO

Para evitar atrito e possíveis bolhas, é essencial ter um cuidado especial na escolha do calçado, usando sapatos ou botas de trekking que usamos anteriormente e são bastante pisadas.

Também é importante levar boas meias de algodão sem costura: em lojas especializadas vendem-se alguns que mantêm o pé seco, embora também existam os de material sintético que funcionam muito bem. Se houver costuras ou a meia estiver enrugada, pode favorecer o aparecimento de bolhas. Por outro lado, existem meias anti-bolhas, embora como tudo nesta vida não sejam infalíveis.

Outra solução para evitar o atrito seria usar uma meia fina e uma mais grossa por cima. No inverno e no outono não haveria problema com esse truque, o problema seria no verão e o pé suaria mais do que gostaríamos.

Se, ao começar a andar, sentirmos um leve desconforto nos pés, devemos parar imediatamente e verificar se estão vermelhos. Nesse caso, teremos que limpar e colocar um curativo ou band-aid para proteger essa área, antes que ocorra o atrito ou a bolha.

Caminho de Santiago a pé

MASSAGEM MUSCULAR - ADEUS AOS SAPATOS

Antes de iniciar a etapa diária, após um pequeno aquecimento, aconselhamos o uso do óleo de arnica Weleda para acelerar a tonificação muscular, protegendo-os contra possíveis contraturas, dores e lesões. O óleo envolverá seus músculos em uma camada de calor que os ativará antes de iniciar a caminhada.

Após o banho, usar este óleo de massagem também o ajudará a aliviar rapidamente seus músculos.

Óleo de massagem

TENHO UM BLIST, O QUE DEVO FAZER?

Se apesar de tomar todas as precauções necessárias, finalmente saiu uma bolha, devemos proceder da seguinte forma:

  1. Limpe a área da bolha com desinfetante.
  2. Com uma agulha esterilizada com álcool, drenamos o líquido do blister, inserindo um fio ao longo dele e para fora, e esperamos que o líquido desapareça. Em seguida, aplique betadine com gaze e deixe no ar.
  3. Feito isso, podemos colocar um curativo cobrindo a bolha, ou colocar proteção e acolchoar adesivos especiais que as secam "COMPEED"

NUNCA DEVEMOS CORTAR A PELE DO BLIST.

 

CUIDADO COM AS UNHAS

Não só os pés devem ser cuidados durante o Caminho de Santiago, outro elemento que costuma causar muito desconforto são as unhas, normalmente produzidas, também, por uma má escolha de calçado (sapatos pequenos que pressionam a biqueira em descidas e produzir "unhas encravadas")

Você deve manter as unhas bem cortadas. Se você tiver calos ou calosidades, é melhor visitar o podólogo antes de iniciar o Caminho. No pequeno armário de remédios O que você deve levar para o Caminho? Recomendamos trazer um cortador de unhas e uma lima.

Independentemente de nossa forma física, nossos pés são os que em maior medida decidirão nosso maior gozo e continuidade até que Santiago de Compostela. Uma simples bolha pode fazer você não dar um único passo!

É verdade que mesmo transportando sua bagagem em todas as etapas, seus pés e joelhos sofrerão menos, mas mesmo assim, é preciso ter um mínimo de cuidado.

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