Preparação física para o Caminho de Santiago

Preparação física para o Caminho de Santiago

Uma ótima preparação física antes de sua viagem organizada ao Caminho de Santiago É fundamental evitar um desgaste maior do que o devido. O Caminho representa um esforço físico a que, normalmente, a grande maioria das pessoas que o fazem não está habituada, tendo em conta que as longas caminhadas diárias não são realizadas de forma contínua.

Para isso, como em qualquer atividade, eminentemente física, é aconselhável planear alguns aspetos da mesma, de forma a poder usufruir, ao máximo, deste percurso de peregrinação.

Todas estas dicas, indicações, etc., são fruto da nossa experiência pessoal, com o único propósito de podermos lançar alguma luz sobre o assunto, àqueles peregrinos que lhes possam ser úteis para completar o seu Caminho de Santiago.

Embora não seja essencial ter uma preparação física especial para o Caminho de Santiago, é muito conveniente que preparemos nosso corpo para realizar uma atividade física importante, independentemente dos quilômetros que vamos percorrer. Levantar-se da mesa do computador e começar a caminhar não seria o mais conveniente, por mais simples e planas que sejam muitas das etapas do Caminho.

 

REALIZAR UMA PREPARAÇÃO FÍSICA PRÉVIA E ADEQUADA PARA O CAMINHO DE SANTIAGO

Dedique-se todos os dias pelo menos uma ou duas horas para andar rapidamente, a partir de um mês antes de iniciar a peregrinação. Ou pelo menos fazer caminhadas curtas ou caminhadas de pelo menos 1 hora, nas quais percorreremos aproximadamente 4/5 quilômetros.

A duração destas caminhadas deve ser alargada, ao longo do tempo, para cobrir uma distância aproximada de cerca de 8/10 km diários, se possível, devemos caminhar pelo menos 5 dias seguidos ou alternadamente, todas as semanas. Seria aconselhável variar os nossos percursos diários, para que não seja sempre o mesmo percurso e que incorporemos pequenas subidas e descidas, para nos acomodarmos ao terreno que vamos encontrar no Caminho.

É muito importante que o ritmo da caminhada seja confortável e a respiração não seja forçada. Planejaremos as etapas de acordo com suas possibilidades físicas. Não se preocupe com o peso da mochila, pois cuidamos de transportá-la de etapa em etapa para que você possa aproveitar o Caminho ao máximo sem preocupações. No entanto, se lhe dermos alguns conselhos sobre o que levar para o Caminho de Santiago na bagagem.

Tenha em mente que, como regra geral, a distância média das etapas que percorreremos em nosso Roteiros do Caminho de Santiago São cerca de 20 Km. Por esta razão, consideramos que devemos iniciar o nosso "treino para fazer o Caminho", pelo menos, cerca de dois meses antes do início da nossa viagem.

ALONGAR

Antes e depois da caminhada, as diferentes etapas do nosso itinerário Camino, devem ser feitos exercícios de alongamento (com atenção especial ao pescoço, pernas, músculos da panturrilha, abdutores, tornozelos e costas). alguns dias e manter o mesmo ritmo. Caminhe à vontade, não force a marcha, mas também não pare constantemente: as paradas contínuas tornam a caminhada muito cansativa.

 

pés de peregrino

CUIDADO COM OS PÉS DO PEREGRINO

É essencial o cuidado com os pés para evitar bolhas. Use o botas ou chinelos antes de iniciar a estrada (nunca novo). Escolha um sapatos de sola dura mantenha o pé firme. Depois de caminhar, descanse o pé segurando-o.

PROBLEMAS FÍSICOS NA ESTRADA

Os problemas físicos mais comuns são: rigidez, bolhas, contraturas e tendinites. Os dois primeiros são irritantes, mas não paralisam. No entanto, os problemas musculares devem ser levados a sério e não forçados, por isso é aconselhável realizar uma preparação física adequada para o Caminho de Santiago.

Algumas pessoas se ajudam pessoal: uma bengala para se apoiar na estrada que descarrega os joelhos nas descidas e nas subidas serve como ponto de apoio adicional.

Muito importante é que CADA PESSOA AJUSTA SEU RITMO DE ANDAR ÀS SUAS REAIS POSSIBILIDADES FÍSICAS, NUNCA ÀS DE OUTROS PEREGRINOS.

Uma vez no caminho, é hora de se divertir e não ter preocupações, deixe-se levar pela paisagem e pela boa companhia de seus companheiros ou outros peregrinos. E lembre-se que você sempre terá uma equipe humana que o apoiará quando houver um problema.

EM CONCLUSÃO

Antes de embarcar em nossa Viagem a Santiago de Compostela, é conveniente e conveniente uma correta preparação física para o Caminho de Santiago, e uma adequada escolha do calçado e cuidar bem dos nossos pés.

Como primeiro contato no Caminho de Santiago recomendamos fazer o Caminho de Santiago organizado a partir de Sarria (Caminho Francês) pela sua especial atracção em território galego, pelas suas gentes, paisagens, gastronomia; bem como por ser um terreno bastante viável e que não exige um preparo físico excessivo.

Acreditamos que não deve ter medo de pensar "se eu posso fazer isso", porque todos vocês chegarão a Santiago de Compostela, crianças e idosos, verão isso no seu Caminho, porque o principal é "a atitude com que começar”, sim, se seguir estas recomendações de preparação física para o Caminho de Santiago temos a certeza que a sua caminhada será mais suportável.

Você é capaz de muito mais do que imagina. A estrada irá colocá-lo, às vezes, no limite. Seja paciente, os obstáculos são feitos para serem saltados.

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