Prendre soin de ses pieds pendant le Camino de Santiago

4 de diciembre, 2020
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prenez soin de vos pieds pendant le Camino de Santiago

Étant la partie de notre corps qui va le plus souffrir, nous devons leur accorder une attention et des soins particuliers. Pour ce faire, nous vous donnons les conseils suivants à suivre pour le Année Sainte 2021 et pour toujours:

COMMENT PRENDRE SOIN DE VOS PIEDS PENDANT LE CAMINO DE SANTIAGO

Quelques jours avant de commencer votre voyage, vous devriez commencer à hydrater vos pieds, si vous l'avez déjà fait comme une routine quotidienne que vous avez méritée, normalement avec une crème hydratante qui adoucit notre peau et évite d'éventuelles irritations. Le soir, avant de se coucher, serait un bon moment pour le faire (si vous mettez des chaussettes après avoir appliqué la crème, l'effet sera multiplié)

L'une des crèmes les meilleures et les plus puissantes du marché que nous recommandons pour prévenir les frottements est la Nourriture pour la peau par Weleda. Il servira également à nourrir et réparer les mains, les coudes et les lèvres exposés pendant le Camino (surtout en été et au printemps lorsqu'ils sont plus visibles)

Une fois arrivé à l'un de nos itinéraires de chemin Il faudrait également appliquer cette crème hydratante, avant le début des étapes, afin d'éviter que le dessèchement et les frottements avec le chaussant ne provoquent des frottements ou des cloques. Vous pouvez également utiliser de la vaseline, bien qu'elle n'ait pas les mêmes propriétés qu'une crème spécifique.

Après chaque étape et à la sortie de la douche tant attendue et relaxante, il est également important d'hydrater à nouveau la plante des pieds en insistant sur les talons.

 

Crème hydratante

PIEDS ENFANTS EN FIN D'ÉTAPE

Baignez-les dans de l'eau tiède salée puis massez-les avec de la crème hydratante, de la vaseline ou de l'alcool de romarin et laissez-les à l'air.

Il est conseillé qu'après la douche, vous portiez des tongs ou des espadrilles en sparte pour que le pied "respire".

UTILISATION DE CHAUSSETTES SPÉCIALES ET CHOIX DE CHAUSSURES POUR ÉVITER LES AMPOULES ET LES FROTTEMENTS

Pour éviter les frottements et les éventuelles ampoules, il est indispensable de faire particulièrement attention à la choix de chaussures, en utilisant des chaussures ou des bottes de trekking que nous avons utilisées précédemment et qui sont assez trottées.

Il est également important de bien porter chaussettes en coton sans couture: dans les magasins spécialisés, ils en vendent qui gardent le pied au sec, bien qu'il y ait aussi ceux en matière synthétique qui fonctionnent très bien. S'il y a des coutures ou si la chaussette est froissée, cela peut favoriser l'apparition d'ampoules. Par contre il existe des chaussettes anti ampoules bien que comme tout dans cette vie elles ne soient pas infaillibles.

Une autre solution pour éviter les frottements serait de porter une chaussette fine et une plus épaisse par dessus. En hiver et en automne, il n'y aurait aucun problème avec cette astuce, le problème serait en été et le pied transpirerait plus que nous ne le souhaiterions.

Si, en commençant à marcher, nous ressentons une légère gêne dans les pieds, nous devons nous arrêter immédiatement et vérifier s'ils sont rouges. Dans ce cas, nous devrons nettoyer et placer un pansement ou un pansement pour protéger cette zone, avant que le frottement ou la cloque ne se produise.

Camino de Santiago à pied

MASSAGE MUSCULAIRE - ADIEU AUX CHAUSSURES

Avant de commencer l'étape quotidienne, après avoir fait un peu d'échauffement, nous vous conseillons d'utiliser le Huile d'arnica Weleda pour accélérer la tonification des muscles, en les protégeant contre d'éventuelles contractures, raideurs et blessures. L'huile enveloppera vos muscles d'une couche de chaleur qui les activera avant que vous ne commenciez votre marche.

Après la douche, l'utilisation de cette huile de massage vous aidera également à soulager rapidement vos muscles.

Huile de massage

J'AI UNE BLIST, QUE DOIS-JE FAIRE ?

Si malgré toutes les précautions nécessaires, une ampoule est finalement sortie, il faut procéder comme suit :

  1. Nettoyez la zone de l'ampoule avec un désinfectant.
  2. Avec une aiguille stérilisée à l'alcool, nous drainons le liquide du blister, en insérant un fil le long de celui-ci et en ressortant, et attendons que le liquide disparaisse. Ensuite, appliquez de la bétadine avec de la gaze et laissez-la dans l'air.
  3. Une fois cela fait, on peut mettre un pansement recouvrant l'ampoule, ou mettre une protection et tamponner des patchs spéciaux qui les assèchent "COMPEED"

NOUS NE DEVONS JAMAIS COUPER LA PEAU DU BLIST.

 

SOIN DES ONGLES DES ORTEILS

Non seulement les pieds doivent être pris en charge pendant le Camino de Santiago, un autre élément qui cause généralement beaucoup d'inconfort est les ongles, normalement produits, aussi, par un mauvais choix de chaussures (petites chaussures qui appuient sur l'embout sur les pentes descendantes et produire des "ongles incarnés")

Vous devez garder vos ongles bien coupés. Si vous avez des durillons ou callosités, il est préférable de consulter le podiatre avant de commencer le Camino. Dans la petite armoire à pharmacie Que faut-il emporter au Camino ? Nous vous recommandons d'apporter un coupe-ongles et une lime.

Quelle que soit notre forme physique, nos pieds sont ceux qui décideront en grande partie de notre plus grand plaisir et de notre continuité jusqu'à Saint Jacques de Compostelle. Une simple ampoule peut vous empêcher de faire un pas !

Il est vrai que même si nous transportons vos bagages à toutes les étapes, vos pieds et vos genoux souffriront moins, mais tout de même, un minimum de précautions doit être apporté.