Préparation physique pour le Camino de Santiago

Préparation physique pour le Camino de Santiago

Une préparation physique optimale pour le Camino de Santiago est essentielle pour éviter une plus grande usure. Le Camino représente un effort physique auquel, généralement, la grande majorité des personnes qui le font ne sont pas habituées, compte tenu du fait que de longues marches ne sont pas effectuées, quotidiennement, en continu.

Pour cela, comme dans toute activité, éminemment physique, il convient d'en prévoir certains aspects, afin de pouvoir profiter, au maximum, de ce chemin de pèlerinage.

Tous ces conseils, indications, etc., sont le résultat de notre expérience personnelle, dans le seul but de pouvoir éclairer à ce sujet, les pèlerins qui pourraient leur être utiles pour compléter leur Camino de Santiago.

Bien qu'il ne soit pas indispensable d'avoir une préparation physique spéciale pour le Camino de Santiago, il est très pratique que nous préparions notre corps à réaliser une activité physique importante, quels que soient les kilomètres que nous allons parcourir. Se lever de la table d'ordinateur et commencer à marcher ne serait pas le plus pratique, aussi simples et plates que puissent être de nombreuses étapes du Camino.

 

EFFECTUER UNE PRÉPARATION PHYSIQUE PRÉALABLE ET ADÉQUATE POUR LE CAMINO DE SANTIAGO

Consacrez chaque jour au moins une heure ou deux pour marcher d'un bon pas, à partir d'un mois avant le début du pèlerinage. Ou au moins faire de courtes promenades ou des promenades d'au moins 1 heure, au cours desquelles nous parcourrons environ 4/5 kilomètres.

La durée de ces marches doit être allongée, dans le temps, pour couvrir une distance approximative d'environ 8/10 km par jour.Si possible, nous devons marcher au moins 5 jours d'affilée ou en alternance, chaque semaine. Il serait conseillé de varier nos itinéraires quotidiens, afin que ce ne soit pas toujours le même itinéraire et que nous incorporions de petites montées et descentes, pour nous adapter au terrain que nous allons trouver sur le Camino.

Il est très important que le rythme de la marche soit confortable et que la respiration ne soit pas forcée. Nous planifierons les étapes en fonction de vos possibilités physiques. Ne vous inquiétez pas du poids du sac à dos, puisque nous nous occupons de le transporter d'étape en étape afin que vous puissiez profiter pleinement du Camino sans aucun souci. Cependant, si nous vous donnons quelques conseils sur quoi emporter au Camino de Santiago dans vos bagages.

Gardez à l'esprit qu'en règle générale, la distance moyenne des étapes que nous parcourrons dans notre Itinéraires du Camino de Santiago C'est environ 20 Km. Pour cette raison, nous considérons que nous devrions commencer notre "entraînement pour faire le Camino", au moins, environ deux mois avant de commencer notre voyage.

ÉTIREMENTS

Avant et après la marche, les différentes étapes de notre itinéraire Camino, des exercices d'étirement doivent être effectués (en accordant une attention particulière au cou, aux jambes, aux muscles du mollet, aux abducteurs, aux chevilles et au dos) Une fois que vous avez commencé à marcher, ne marchez pas trop vite la première quelques jours et garder le même rythme. Marchez à loisir, ne forcez pas la marche, mais ne vous arrêtez pas constamment non plus : les arrêts continus rendent la marche très fatigante.

 

pieds de pèlerin

SOIN DES PIEDS DU PÈLERIN

Il est essentiel le Soin des pieds afin d'éviter les ampoules. Utilisez le bottes ou pantoufles avant de prendre la route (jamais tout neuf). Choisis un chaussures à semelles dures gardez votre pied stable. Après avoir marché, reposez votre pied en le tenant.

PROBLÈMES PHYSIQUES SUR LA ROUTE

Les problèmes physiques les plus courants sont : les raideurs, les ampoules, les contractures et les tendinites. Les deux premiers sont ennuyeux mais ils ne vous paralysent pas. Cependant, les problèmes musculaires doivent être pris au sérieux et non forcés, c'est pourquoi il est conseillé d'effectuer une préparation physique adéquate pour le Camino de Santiago.

Certaines personnes se servent Personnel: une canne pour s'appuyer sur la route qui décharge les genoux dans les descentes et dans les montées sert de point d'appui supplémentaire.

Très important est que CHACUN AJUSTE SON RYTHME DE MARCHE À SES POSSIBILITÉS PHYSIQUES RÉELLES, JAMAIS À CELLES DES AUTRES PÈLERINS.

Une fois en route, il est temps de se faire plaisir et sans soucis, laissez-vous emporter par le paysage et par la bonne compagnie de vos compagnons ou autres pèlerins. Et rappelez-vous que vous aurez toujours une équipe humaine qui vous soutiendra en cas de problème.

EN CONCLUSION

Avant d'entreprendre notre voyage à Saint-Jacques-de-Compostelle, une préparation physique correcte pour le Camino de Santiago est pratique et conseillée, et une bonne choix de chaussures et bon soin de nos pieds.

Comme premier contact sur le Camino de Santiago, nous vous recommandons de faire le Camino de Santiago depuis Sarria (Façon française) pour son attrait particulier sur le territoire galicien, pour ses habitants, ses paysages, sa gastronomie ; ainsi que parce que c'est un terrain tout à fait praticable et ne nécessite pas de préparation physique excessive.

Nous pensons que vous ne devriez pas avoir peur de penser "si je peux le faire", car vous arriverez tous à Saint-Jacques-de-Compostelle, enfants et personnes âgées, vous le verrez sur votre Camino, car l'essentiel est "l'attitude avec quel départ », oui, si vous suivez ces recommandations de préparation physique pour le Camino de Santiago, nous sommes sûrs que votre marche sera plus supportable.

Vous êtes capable de bien plus que vous ne l'imaginez. La route vous mettra parfois à la limite. Soyez patient, les obstacles sont faits pour être sautés.

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