Scegliere bene l’itinerario fa la differenza tra godersi ogni tappa… o soffrire più del necessario. Ecco una guida chiara e utile — con informazioni reali, consigli pratici e soluzioni — per decidere quale percorso ti conviene in base alla tua forma fisica, alla tua età e al tempo a disposizione.

 

Prima di decidere: fattori che contano davvero

Distanza totale e chilometri al giorno

Definisci quanti giorni hai e quanti chilometri puoi percorrere comodamente. Come riferimento orientativo:

  • Francese (Saint-Jean–Santiago): ~790 km.

 

  • Norte (Irún–Santiago): ~820 km.

 

  • Primitivo (Oviedo–Santiago): ~313 km.

 

  • Portoghese Centrale (Oporto–Santiago): ~240 km;

 

    • lungo la Costa: ~260–280 km.

 

  • Inglese (Ferrol–Santiago): ~119–120 km.

 

  • Sanabrés (Granja de Moreruela–Santiago): ~370 km.

 

  • Invernale (Ponferrada–Santiago): ~239–260 km.

 

  • Finisterre/Muxía (epilogo da Santiago): ~90 km fino a Fisterra; ~86 km fino a Muxía; ~115–120 km se fai entrambi i capi.

 

Media consigliata di chilometri al giorno: 18–24 km/giorno (15–20 km se sei all’inizio; 22–28 km se hai già una buona base e il terreno lo consente).

 

Ultimi 100 km (punti di partenza consigliati):

 

 

 

 

 

 

Trucco utile: timbra la credenziale all’inizio e alla fine di ogni giornata; nelle zone rurali chiedi il timbro in bar, chiese o municipi. Nelle ultime tappe si consigliano due timbri al giorno per evitare problemi all’arrivo.

 

Dislivello e difficoltà

Lo sforzo non dipende solo dai chilometri. Percorsi come il Primitivo o il Nord presentano continui “saliscendi” che affaticano gambe e articolazioni. Il Cammino Portoghese (sia centrale che costiero) è generalmente più dolce, con l’eccezione di alcuni passi come la Portela da Labruja.

 

Terreno e clima

  • Costa Cantabrica: verde e umida; fondo talvolta scivoloso.

 

  • Meseta castigliana: lunghi rettilinei, esposizione al sole e caldo in estate.

 

  • Galizia: sentieri boscosi con fango nelle stagioni piovose e salite brevi ma intense.

 

Scegli la primavera o l’autunno per temperature miti e minore affluenza.

 

Infrastrutture

La segnaletica è sempre buona nei percorsi principali. Il Francese e il Portoghese offrono la maggiore disponibilità di alloggi, ristorazione e trasporti; il Nord e il Primitivo sono migliorati, ma le distanze tra i servizi possono essere più lunghe.

 

Logistica personale

Peso dello zaino (idealmente ≤10% del tuo peso corporeo), eventuali fastidi preesistenti (ginocchio, anca, pianta del piede), necessità di tappe brevi e preferenza per zone con buone connessioni ferroviarie o di autobus.

 

Percorsi principali: profilo, a chi si adattano e come gestirli

Cammino Francese

  • Perché sceglierlo: è il classico, vario e sociale. Troverai paesi ricchi di storia, un’ottima atmosfera tra pellegrini e una rete di alloggi molto ampia.

 

  • Difficoltà: moderata. Alterna giornate tranquille con altre di media montagna all’inizio (Pirenei) e in Galizia.

 

  • Per chi è indicato: per chi apprezza la componente culturale e la sicurezza di avere servizi frequenti. Perfetto se vuoi dividerlo in tappe: Navarra–Rioja, Meseta, Galizia o solo gli “ultimi 100 km” da Sarria.

 

  • Ritmo consigliato: 20–25 km/giorno se hai esperienza; 15–20 km/giorno se sei alle prime armi.

 

Cammino del Nord

  • Perché sceglierlo: natura selvaggia, panorami costieri e borghi marinari. Meno affollato del Francese in molti periodi.

 

  • Difficoltà: medio-alta per via del dislivello continuo e di alcuni tratti con fondo impegnativo.

 

  • Per chi è indicato: camminatori con una certa base fisica che amano il mare, la brezza e non temono tappe più impegnative.

 

  • Ritmo consigliato: 18–25 km/giorno secondo l’esperienza. Aggiungi 1–2 giorni di riposo se prevedi di percorrerlo tutto.

 

Cammino Primitivo

  • Perché sceglierlo: montagna, autenticità e paesaggi d’entroterra. Tappe intense con fascino rurale.

 

  • Difficoltà: alta. Salite prolungate e discese impegnative se non si usano i bastoncini.

 

  • Per chi è indicato: pellegrini ben preparati o sportivi in cerca di una sfida.

 

  • Ritmo consigliato: 15–22 km/giorno, prestando attenzione al dislivello. Dai priorità a scarpe con buona ammortizzazione e suola aderente.

 

Cammino Portoghese (Centrale e lungo la Costa)

  • Perché sceglierlo: accessibile, ben segnalato e con località piacevoli a misura d’uomo.

 

  • Difficoltà: da bassa a media. Il Centrale presenta tratti impegnativi in alcuni punti; la Costa è più dolce, con passerelle e lungomari in vari segmenti.

 

  • Per chi è indicato: principianti, famiglie e chi desidera combinare cultura, gastronomia e tappe equilibrate.

 

  • Ritmo consigliato: 18–24 km/giorno. Ideale per una prima esperienza completa da Oporto.

 

Variante Spirituale del Portoghese

La variante spirituale del cammino portoghese parte da Vigo e aggiunge una splendida componente simbolica con la traversata dell’estuario di Arousa e del fiume Ulla (Traslatio). Si percorre solitamente in 3–4 giornate aggiuntive.

  • Per chi è indicata: per chi cerca un’esperienza mista terra–mare e un finale ricco di significato.

 

Cammino Inglese

  • Perché sceglierlo: compatto (5–6 giorni da Ferrol), verde e tranquillo.

 

  • Difficoltà: moderata. Ideale se non puoi dedicare più di una settimana.

 

  • Per chi è indicato: principianti che vogliono fare una prova senza impegnare troppi giorni o pellegrini con tempo limitato.

 

Via de la Plata e Cammino Sanabrés

  • Perché sceglierli: ampi spazi, patrimonio romano e una sensazione di calma.

 

  • Difficoltà: variabile; la Via de la Plata è lunga e calda in estate; il Sanabrés alterna giornate tranquille ad altre più impegnative.

 

Fisterra e Muxía

Perché farlo: proseguire fino alla “fine della terra” aggiunge una chiusura emozionale di fronte all’Atlantico.

 

Difficoltà: moderata; pianifica 3–4 giorni extra.

 

Per chi: per chi arriva con buone sensazioni e desidera prolungare l’avventura.

 

 

Quale percorso ti conviene in base alla tua età e condizione fisica? (con risorse utili)

Se stai iniziando o riprendi a camminare dopo una pausa

  • Portoghese Centrale da Porto: tappe equilibrate, località frequenti e servizi regolari. Permette di regolare le giornate tra 18 e 24 km. Inoltre, non è necessario arrivare fino a Compostela. Come primo approccio, il Cammino di Santiago da Porto a Tui è piuttosto accessibile.

 

  • Inglese (Ferrol–Santiago): 5–6 tappe. Perfetto per provare senza affaticarti troppo.

 

  • Tratti del Francese in Galizia: se vuoi atmosfera da pellegrino e buona logistica con dislivelli moderati.

 

Soluzione pratica: alterna 3–4 giorni di cammino con 1 di riposo, inizia con 15–20 km e aumenta se ti senti bene.

 

Famiglie con bambini e adolescenti

  • Portoghese lungo la Costa: passeggiata piacevole, passerelle e viste sul mare; ideale per alternare giochi in spiaggia e borghi con servizi.

 

  • Francese (tratti facili): abbondano alloggi familiari e aree di sosta.

 

Soluzione pratica: tappe di 12–18 km, picnic a metà mattina e margine per imprevisti. Porta crema solare e indumenti leggeri contro il vento.

 

Pellegrini senior (60+)

  • Portoghese Centrale o Ourense–Santiago (Sanabrés) per il loro equilibrio tra chilometri e servizi.

 

  • Inglese se preferite un cammino breve ma autentico.

 

Soluzione pratica: bastoncini per ridurre l’impatto in discesa, calze a compressione leggera e controllo del ritmo (12–18 km all’inizio).

 

Sportivi e chi cerca una sfida

  • Primitivo o del Nord per lavorare sulla resistenza e sul dislivello.

 

  • Francese completo o Via de la Plata se ti motiva una grande traversata.

 

Soluzione pratica: periodizza; inserisci 1–2 tappe da oltre 30 km, cura la nutrizione (carboidrati + sali minerali) e rispetta il riposo dopo le giornate più dure.

 

Consigli di pianificazione per evitare problemi

  • Definisci il tuo “ritmo sostenibile”. La maggior parte delle persone si trova bene tra 18 e 24 km al giorno. Se hai dubbi, parti da meno. L’obiettivo è arrivare con voglia di passeggiare nel pomeriggio, non di andare a letto alle cinque.

 

  • Dividi e conquista. Gli itinerari lunghi possono essere affrontati a tratti in viaggi diversi. Ad esempio, del Francese puoi coprire Navarra–Rioja, tornare mesi dopo per la meseta e concludere in Galizia.

 

  • Prenditi cura di piedi e articolazioni.

 

  • Scarpe già rodate, calze tecniche e vaselina nelle zone di sfregamento.

 

  • Bastoncini per alleviare il ginocchio in discesa e migliorare la postura in salita.

 

  • Stretching di base (polpacci, posteriori della coscia, quadricipiti, glutei) alla fine della tappa.

 

    • Zaino leggero Pensa a strati (maglia tecnica, pile leggero, impermeabile), acqua, frutta secca e un piccolo kit di pronto soccorso (cerotti Compeed, bende elastiche, antinfiammatori da banco se prescritti dal tuo medico). Mantieni il peso sotto il 10% del tuo corpo. Puoi anche rivolgerti ad agenzie specializzate nel viaggio Cammino di Santiago che si occupano del trasporto dei tuoi bagagli.

 

  • Clima e stagione
  • Primavera e autunno: temperature miti e meno affollamento.

 

  • Estate: idratati, parti presto e proteggi testa e collo.

 

  • Inverno: giornate corte, fango e freddo; valuta il Cammino d’Inverno o tappe più brevi.

 

  • Logistica quotidiana. Fai una buona colazione, fai una pausa a metà mattina per reintegrare i sali e, a fine tappa, dedica 15–20 minuti allo stretching e al controllo delle vesciche. Meglio prevenire che curare.

 

Checklist finale per scegliere con criterio

Tempo reale a disposizione

5–6 giorni, 10–12 o un mese? Prima di decidere il percorso, chiarisci quanti giorni puoi dedicare al Cammino.

  • Se hai meno di una settimana, scegli tratti brevi come il Cammino Portoghese da Tui o il Cammino Inglese da Ferrol. Entrambi ti permettono di arrivare a Santiago coprendo la distanza minima per ottenere la Compostela.

 

  • Se disponi di 10–15 giorni, puoi considerare itinerari intermedi come il Cammino Portoghese lungo la Costa o il Cammino Primitivo.

E se hai un mese o più, potrai percorrere un itinerario completo dalle sue origini — ad esempio, il Cammino Francese da Saint-Jean-Pied-de-Port.

 

Chilometri per tappa che riesci a gestire senza sfinirti

Valuta con sincerità la tua forma fisica. Camminare 15 km in pianura non è lo stesso che farne 25 con dislivelli o sotto il sole galiziano.
La media ideale per la maggior parte dei pellegrini è tra 20 e 25 km al giorno, ma puoi adattarla alla tua condizione. Se sei principiante, pianifica tappe brevi all’inizio e aumenta gradualmente.
Ricorda che il ritmo costante e le pause regolari sono più efficaci del voler “arrivare il prima possibile”. Troppa ambizione nei primi giorni può rovinarti il resto del Cammino con vesciche o sovraccarichi.

 

Dislivello che tolleri: terreno dolce o montuoso?

Scegli il percorso in base alla tua resistenza e al gusto per la montagna.

Se preferisci terreni dolci, opta per cammini di profilo moderato, come il Portoghese, l’Inglese o quello di Finisterre. Se invece ti attirano le sfide e la natura selvaggia, il Cammino Primitivo o il Cammino del Nord offrono salite spettacolari ma impegnative. Alcune tappe presentano dislivelli cumulativi superiori ai 1000 metri.
In generale, gli itinerari costieri e dell’interno portoghese sono più delicati per articolazioni e ginocchia, mentre quelli di montagna richiedono maggiore preparazione e buone calzature tecniche.

 

Clima previsto nelle tue date e equipaggiamento adeguato

Il clima influisce totalmente sull’esperienza.

  • In primavera e autunno, le temperature sono miti e i percorsi meno affollati, anche se il nord del Portogallo e la Galizia possono registrare piogge.

 

  • In estate, le giornate sono lunghe ma aumentano il caldo e il numero di pellegrini, soprattutto sul Cammino Francese. Se cammini in questa stagione, porta protezione solare, cappellino e acqua a sufficienza.

 

  • In inverno, alcune tratte presentano fango, nebbia o ostelli chiusi, quindi conviene pianificare alternative. In ogni caso, includi un impermeabile, abiti traspiranti, scarpe impermeabili e bastoncini per le discese scivolose.

 

Servizi di cui hai bisogno: se è la tua prima volta, privilegia percorsi ben attrezzati

Se non hai mai fatto il Cammino, scegli itinerari ben forniti di alloggi, bar e farmacie. Il Cammino Francese e il Cammino Portoghese sono le opzioni più consigliabili, poiché ogni pochi chilometri troverai dove dormire o mangiare.
Altre varianti, come il Cammino Sanabrés o il Cammino del Nord, possono avere tratti più isolati o con meno infrastrutture, richiedendo una pianificazione anticipata.

 

Piano B per le giornate difficili: tappa più corta, riposo o trasporto locale tra paesi

Non tutti i giorni saranno uguali. Può piovere, puoi infortunarti o semplicemente aver bisogno di riposo. Per questo è importante avere un piano B flessibile. Informati sulle opzioni di trasporto pubblico tra i paesi: molte tratte dispongono di autobus o taxi locali che permettono di saltare un segmento senza abbandonare il percorso.
Un’altra alternativa è dividere una tappa lunga in due giorni o pernottare in un punto intermedio. Come già detto, puoi anche utilizzare servizi di trasporto bagagli se senti che il peso ti limita. Ascoltare il proprio corpo è fondamentale: riposare un giorno in tempo è meglio che forzare e dover abbandonare il Cammino.

 

Esempi di combinazioni vincenti

  • Prima esperienza di 7–9 giorni: Porto–Valença/Tui lungo il Portoghese Centrale, tappe di 18–22 km.

 

  • Una settimana libera e poco dislivello: Inglese da Ferrol.

 

  • Sfida di 10–12 giorni con costa: Portoghese lungo la Costa da Porto.

 

  • Montagna e autenticità (10–14 giorni): Primitivo da Oviedo.

 

  • Ultimi 100 km confortevoli: Sanabrés o Francese da Sarria.

 

Non esiste un “cammino migliore” in assoluto. Esiste il cammino giusto per te ora, in base alla tua forma fisica, età e tempo a disposizione. Inizia con un itinerario che ti permetta di acquisire fiducia, evita di sovraccaricarti nei primi giorni e ricorda che questa è un’esperienza di pellegrinaggio personale, non una gara.