Preparación física para el Camino de Santiago

1 de octubre, 2011
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  • Prepárate físicamente. Realizar una preparación física previa, dedica todos los días al menos una hora o dos a caminar a buena marcha, desde un mes antes de empezar la peregrinación. Planificaremos las etapas en función de tus posibilidades físicas.No te preocupes por el peso de la mochila, ya que nos encargamos de transportarla de etapa en etapa para que puedas disfrutar al máximo del Camino sin preocupación alguna.
  • Antes y después de caminar hay que hacer ejercicios de estiramientos. Una vez iniciada la marcha nocamines muy rápido los primeros días y mantén el mismo ritmo. Camina a tu aire, no fuerces la marcha, pero tampoco te pares constantemente: las paradas continuas hacen muy agotador el camino.
  • Es fundamental el cuidado de los pies con el fin de prevenir las ampollas.Usa las botas o zapatillas antes de comenzar el camino (nunca a estrenar). Elige un calzado de suela dura que mantenga el pie sujeto. Después de caminar descansa el pie manteniéndolo en alto.
  • Para evitar ampollas es importante llevar buenos calcetines: en tiendas especializadas venden unos que mantienen el pie seco y no tienen costuras.
  • Mantén el pie hidratado, así como aquellas partes del cuerpo que estén expuestas al roce. Para ello es bueno aplicar vaselina o cualquier otra crema hidratante.
  • No tengas miedo. Eres capaz de mucho más de lo que te imaginas. El camino te pondrá, en ocasiones, al límite. Ten paciencia, los obstáculos se han hecho para ser saltados.

  • Los problemas físicos más comunes son: las agujetas, las ampollas, las contracturas y las tendinitis. Las dos primeras son molestas pero no te paralizan. Sin embargo, los problemas musculares hay que tomarlos en serio y no forzar.
  • Algunas personas se ayudan de un bordón: un bastón para apoyarse en el camino.
  • Muy importante es que CADA PERSONA ADECUE SU RITMO DE MARCHA A SUS POSIBILIDADES FÍSICAS REALES, NUNCA A LA DE OTROS PEREGRINOS.
  • Una vez en ruta es hora de disfrutar y no tener preocupaciones, déjate llevar por el paisaje y por la buena compañía de tus acompañantes o de otros peregrinos. Y recuerda que siempre tendrás un equipo humano que te apoyará cuando haya algún problema.

Como toma de contacto en el Camino de Santiago recomendamos hacer el Camino de Santiago desde Sarria Ya por su especial atractivo en territorio gallego, por sus gentes, paisajes, gastronomía; así como porque es un terreno bastante factible y que no requiere de una excesiva preparación física.